مقابله با فرسودگی
28 اردیبهشت 1402
ارسال شده توسط kianrad
مهم ترین نکات کلیدی کتاب مقابله با فرسودگی: به مراقبت روانی از خود، به اندازه مراقبت جسمی اهمیت دهید انتظارات بیرونی را محدود کنید، به خصوص انتظاراتی که از خودتان دارید احساس عزت نفس سالم را در خود تقویت کنید مهم ترین نکاتی که در کتاب مقابله با فرسودگی یاد میگیرید : افراد بسیاری از فرسودگی رنج میبرند. حتی موسسه توسعه سلامت، فرسودگی را بیماری همه گیر عصر جدید میداند. اگر شما هم به این مشکل دچار هستید، رابرت بوگ در کتاب مقابله با فرسودگی اعتقاد دارد که فرسودگی قابل درمان است و درمان از خود شما شروع میشود. به مراقبت روانی از خود به اندازه مراقبت جسمی اهمیت دهید برای داشتن جسم سالم، سعی کنید بیشتر روزها 20 تا 30 دقیقه ورزش کنید. برنامه خواب ثابت داشته باشید و یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید تا آب موردنیاز بدنتان تامین شود. برای خود مراقبتی روانی، باید صداهای ذهنیتان که به شما تلقین میکنند همیشه شکست میخورید یا هرگز موفق نمیشوید را تحلیل کنید. با چهار روش زیر، گفتگوی درونی روزانه خود را ارزیابی کنید: از خود بپرسید دوست معتمدتان چه نگاهی به این شرایط دارد.آیا او هم شرایط یا شخصیت شما را به بدی خودتان ارزیابی میکند با…
اشتراک ویژه فرصت ها شما نیازمند اشتراک ویژه هستید